飛行機に乗るとおなかや便通はどうなるの!?

飛行機に乗ると、私たちの体にいろいろな変化が起こります。その中でも、おなかの調子や便通に関する問題を感じることがありますよね。実は、飛行機の中でおなかが張ったり、便秘や下痢になったりするのにはちゃんとした理由があるんです。

飛行機内で起こっていること

飛行機は高い空を飛ぶので、地上とは違う気圧がかかります。普段、私たちは地上で過ごしているときにはあまり気圧の変化を感じませんが、飛行機の中ではその圧力が変わります。

この気圧の変化が体に影響を与えて、おなかが張ったり、便通が乱れたりすることがあるんです。また、長時間座ったままでいることも影響することがあります。

こうした変化は、体が空気の圧力の変化に慣れていないことが原因です。だから、飛行機に乗ったときにおなかの調子が変わるのは、決して珍しいことではないんです。

飛行機の中では、長時間座っていることが多いので、腸の動きが鈍くなることがあります。腸が元気に働かないと、便が出にくくなり、便秘になることがあります。また、飛行機の乾燥した空気も影響を与えることがあり、水分が不足して便が固くなることもあります。

飛行機の中で便通が悪くなる原因として、実は座っている姿勢も影響を与えることがあります。長時間座っていると、腸の動きが鈍くなりやすくなるからです。腸は、食べ物を消化するために、筋肉のように動きながら便を押し出していきますが、座ったままでいるとその動きが弱くなることがあります。

また、飛行機の気圧も一因です。飛行機は高度が高いところを飛ぶため、気圧が地上とは異なります。低い気圧の中では腸の動きも影響を受けやすいと考えられています。このため、便通に影響が出ることがあるのです。

さらに、飛行機内は乾燥していることが多いです。乾燥した空気は体内の水分を奪うので、便が固くなりやすくなります。便が固くなると、排便がしにくくなるため、便秘を引き起こすことがあります。

飛行機に乗った後で、おなかの調子を良くしたいと思ったことはありませんか？そんなときに役立つのが「便通サプリ」です。便通サプリは、腸の働きをサポートして、便がスムーズに出るように助けてくれるものです。

便通サプリにはいくつか種類があります。代表的なものを紹介します。

食物繊維サプリ：食物繊維は腸を元気にする働きがあります。便通が良くなるだけでなく、腸内の善玉菌を増やしてくれるので、長期的に便通が改善されることがあります。
プロバイオティクス：これは腸内の善玉菌を増やす働きがあるサプリです。腸内フローラが整うと、便が出やすくなり、腸の調子が良くなります。
オリゴ糖サプリ：オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やし、便通を助ける成分です。便を柔らかくする効果があるので、便秘気味のときに役立ちます。
マグネシウムサプリ：マグネシウムは腸を刺激して、便をスムーズに出やすくする働きがあります。便秘がひどくなる前に使うと効果的です。

便通サプリは、飲み方に気を付けるとより効果的です。以下のポイントを覚えておきましょう。

飛行機に乗る前に、おなかの調子を整えるための準備も大切です。便通サプリを使う前に、次のようなことを試してみると、便通がスムーズになることがあります。

水分をしっかり取る：飛行機の中は空気が乾燥しています。飛行機に乗る前に水をたくさん飲んでおくと、便が固くなりにくくなります。
食物繊維を含む食事を摂る：食物繊維は便を柔らかくして、腸の働きを助けます。野菜や果物、全粒粉のパンなどを食べると良いでしょう。
ストレッチや軽い運動をする：飛行機に乗る前に軽く体を動かすことで、腸の動きが活発になります。座りっぱなしになる前に少し歩いたり、ストレッチをするのも効果的です。

飛行機の中で便通を助けるためには、以下のようなことを実践してみてください。

飛行機に乗る前に食べるものにも気を付けると、便通を助けることができます。特に注意したいのは、便通に悪影響を与える食品です。

カフェインが含まれる飲み物：コーヒーやエナジードリンクなど、カフェインが含まれる飲み物は、便を硬くすることがあるので、飛行機に乗る前に飲みすぎないようにしましょう。
脂肪分の多い食べ物：揚げ物や脂っこい料理は消化に時間がかかり、便通を遅くすることがあります。飛行機に乗る前は、軽い食事を選ぶことが大切です。